Perda de Peso

Perda de peso não intencional
O emagrecimento deve ser motivo de preocupação quando ocorre de forma não intencional, sem a pessoa perceber que está perdendo aquele peso todo.
isto pode ser causado por vários fatores, como por exemplo por doenças ou por maus hábitos alimentares.
Para diagnosticar a causa do emagrecimento deve-se ir a um médico que irá fazer exames para identificar qual a causa da sua perda de peso e assim poder passar uma dieta que te ajudará a alcançar um peso ideal.
Perda de peso intencional 
Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Consuma alimentos que queimam a gordura:
Alguns alimentos ajudam a consumir calorias, como o chá de hibisco, lichia, farinha de amora, entre outros.

Aumente a saciedade:
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso, como: frutas, aveia, trigo, entre outros.

 Ter uma rotina alimentar regulada: 
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches.

Faça exercícios:
Os exercícios são importantes, tanto para te ajudarem a ter tanto um corpo quanto uma mente mais saudável, ajudando a combater por exemplo a depressão e a ansiedade,
mas não se esqueça que para ter uma recomendação ideal, deve-se sempre consultar um nutricionista que irá passar uma alimentação ideal para o seu corpo, e ao fazer exercícios, deve-se sempre estar acompanhado de um personal trainer.


Fontes: